Tutup Iklan
Sabun Pemutih
Ultra Noni
Tahapan Puasa: Apa yang Terjadi pada Tubuh Anda Saat Anda Puasa ?

Tahapan Puasa: Apa yang Terjadi pada Tubuh Anda Saat Anda Puasa ?

Admin
31 Agu 2017
Dibaca : 116x

Sementara puasa bukanlah hal baru, ia mengalami kebangkitan dalam popularitas karena banyak yang menemukan manfaat kesehatan potensialnya. Jika Anda merencanakan puasa pertama atau mencari cara untuk memperbaiki yang berikutnya, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan untuk mempersiapkannya. Langkah pertama adalah belajar tentang berbagai tahap puasa. Pengetahuan ini membantu Anda mempersiapkan mental dan fisik untuk apa yang terjadi pada tubuh Anda saat Anda berpuasa. Tahapan puasa yang diuraikan di bawah didasarkan pada air yang cepat, puasa tradisional di mana Anda menjauhkan diri dari makanan dan hanya minum air putih selama 12-48 jam atau lebih. Pengalaman pribadi dapat bervariasi tergantung pada jenis puasa, usia, atau kesehatan individu, namun ini memberi Anda gambaran umum tentang apa yang diharapkan saat Anda berpuasa. Tahap 1: Hari 1-2 Tahap pertama berlangsung selama beberapa hari pertama puasa atau sekitar 12-48 jam dari makanan terakhir Anda. Biasanya, ada baiknya Anda memikirkan beberapa perencanaan dan persiapan bagaimana dan kapan Anda akan mulai berpuasa. Cobalah memilih hari dan waktu mulai dan kemudian membuat persiapan dalam jadwal Anda selama masa puasa Anda. Bagaimana Anda Merasa: Lapar Tahap ini adalah ketika tubuh Anda beralih ke mode puasa dan, bagi banyak orang, ini adalah bagian paling menantang dari puasa mereka. Tahap ini adalah saat Anda mulai merasakan rasa lapar saat Anda melewatkan rutinitas makan rutin Anda. Kebanyakan pengikat waktu pertama mulai merasakan pengurangan tingkat energi mereka. Efek ini dapat menyebabkan mood atau iritabilitas negatif bagi kebanyakan fasters. Sebaiknya persiapkan diri Anda untuk kemungkinan berpuas diri pada kesabaran selama tahap ini. Apa yang Terjadi dengan Tubuh Anda: Mode Hemat Baterai Beberapa hal terjadi pada tingkat sel yang menyebabkan kelaparan dan kelelahan pada tahap pertama ini. Saat Anda makan secara teratur, tubuh Anda memecah glukosa untuk mendapatkan energi yang dibutuhkan agar berfungsi dengan baik. Saat Anda sedang berpuasa, tubuh Anda perlu menghasilkan gula untuk energi, sehingga memulai proses yang disebut glukoneogenesis. Selama glukoneogenesis, hati Anda mengubah bahan non-karbohidrat seperti asam laktat, asam amino, dan lemak menjadi glukosa. Saat tubuh Anda masuk ke "mode hemat baterai," tingkat metabolisme basal Anda, atau BMR, menjadi lebih efisien dan menggunakan sedikit energi. Proses hemat daya ini termasuk menurunkan detak jantung dan tekanan darah Anda. Pada tahap ini, Anda mungkin merasa terkuras. Namun, jika Anda bertahan sebentar, beberapa energi yang hilang akan kembali. [1] Manfaat: Kekuatan Mental dan Kesehatan Jantung Puasa beberapa hari pertama ini bisa jadi sulit, tapi ada manfaat mental dan fisik. Secara mental, tindakan puasa adalah cara terbaik untuk menjalankan tekad Anda. Serupa dengan pelari kekuatan yang mungkin dirasakan setelah mendorong tubuh mereka berjalan mil ekstra, orang yang memilih berpuasa bisa merasakan kekuatan saat mereka melawan dorongan alami untuk makan. Secara fisik, ada pembersihan luar biasa dan manfaat kesehatan jantung juga terjadi. Sebagai BMR menurunkan, lemak dalam darah mulai hilang karena dimetabolisme untuk energi. Proses ini mendorong kesehatan jantung, dan untuk beberapa orang, meningkatkan kadar kolesterol dengan meningkatkan kadar HDL. Tahap 2: Hari 3-7 Tahap kedua dimulai sekitar akhir hari kedua dan berlangsung sampai hari ketujuh. Banyak perubahan mulai terjadi pada tahap ini, dan Anda mungkin mulai memperhatikan perubahan dalam penampilan fisik Anda, dan juga bagaimana perasaan Anda. Bagaimana Anda Merasa: Lebih Lapar dan Lebih Energik Pada tahap kedua, ketosis sudah dimulai. Ketosis adalah fase kritis dari puasa dimana tubuh Anda mulai membakar lemak yang tersimpan sebagai sumber utama utamanya. Seiring proses ketosis dilakukan di dalam tubuh Anda, Anda mungkin akan merasa tidak lapar dan lelah. Praktek menempatkan tubuh Anda ke ketosis memiliki gerakan yang berkembang di belakangnya. Ini sangat ideal untuk menurunkan berat badan, menyeimbangkan gula darah, dan banyak lagi. Yang terbaik, Anda bahkan tidak perlu berpuasa untuk memasukkan tubuh Anda ke ketosis. Makan makanan yang tepat pada waktu yang tepat bisa cukup untuk memulai proses pembakaran lemak ini. Bahkan ada rencana diet ketogenik vegan yang tersedia sehingga Anda masih bisa mengonsumsi makanan yang mempromosikan kesehatan untuk tetap ketosis. Apa yang Terjadi dengan Tubuh Anda: Mode Membakar Lemak Bila Anda mengkonsumsi makanan khas dari makanan kaya karbohidrat, tubuh Anda memecah gula dan pati menjadi glukosa. Glukosa merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Namun, saat Anda berpuasa atau masuk ke ketosis glukosa menjadi terbatas, dan tubuh Anda harus beralih ke toko lemak untuk energi yang dibutuhkannya. Tubuh Anda memecah lemak menjadi gliserol dan asam lemak. Hati mensintesis keton menggunakan gliserol. Gliserol dipecah oleh hati untuk glukosa tambahan, dan akhirnya, keton tersebut digunakan oleh otak Anda karena glukosa menjadi kurang tersedia. [1] Manfaat: Weight Loss dan Cleansing Pembakaran lemak memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan Anda-yang pertama adalah penurunan berat badan. Ketosis adalah cara yang dapat diprediksi untuk menargetkan toko lemak yang jika tidak tetap tak tersentuh bahkan dengan gaya hidup sehat. Selain itu, menyingkirkan lemak ekstra itu memiliki efek detoksifikasi pada tubuh. Pertahanan alami tubuh Anda menggunakan toko lemak untuk menyimpan logam beracun dan racun lainnya sehingga tidak bisa menimbulkan malapetaka pada sistem Anda. Namun, selama ketosis, logam dan racun beracun ini dikeluarkan dengan aman dari tubuh Anda karena cadangan lemak sudah habis. [3] Efek pembersihan ini untuk sementara bisa mengubah beberapa kulit orang atau menyebabkan tanda lain dari krisis penyembuhan. Tahap 3: Hari 8-15 Tahap ketiga biasanya jatuh antara hari ke delapan dan 15. Tahap ini mencakup perbaikan dramatis dalam suasana hati dan kejernihan mental dan merupakan tunggangan berpengalaman panggung yang paling dinantikan. Bagaimana Anda Merasa: Clear Minded Pada tahap ketiga semacam "puasa tinggi" dimulai. Dorongan ini terjadi saat tubuh Anda sepenuhnya menyesuaikan diri dengan puasa. Meskipun tidak semua orang mencapai tahap ini, mereka yang melaporkan perbaikan dramatis dalam perasaan mereka. Perbaikan ini mencakup suasana hati yang meningkat, tingkat energi meningkat, dan jenis pikiran yang jelas yang unik untuk puasa. Apa yang Terjadi dengan Tubuh Anda: Mode Penyembuhan Selama tahap ketiga, tubuh Anda mulai masuk ke dalam "mode penyembuhan." Proses penyembuhan ini dimulai saat sistem pencernaan Anda beristirahat dari tekanan dan racun umum yang ditimbulkannya setiap hari. Akibatnya, tubuh Anda memiliki lebih sedikit radikal bebas yang masuk dalam campuran, dan penurunan stres oksidatif. [4] Di sisi lain, puasa menyebabkan stres yang memberi manfaat tambahan. Ini adalah sejenis stres ringan yang sebanding dengan stres yang disebabkan oleh olahraga, yang pada akhirnya membuat Anda lebih kuat dan sistem kekebalan tubuh Anda lebih tangguh. [5] Manfaat: Penuaan Sehat Bila efek kumulatif dari tahap ini bertambah, mereka dapat menjadi katalisator untuk peningkatan kesehatan yang signifikan. Kapan saja Anda membatasi radikal bebas dan stres oksidatif, Anda mendorong penuaan yang sehat dan memposisikan diri Anda untuk komplikasi kesehatan yang lebih sedikit. [6] Meski kurang diteliti, proses penyembuhan ini nampaknya akan meningkatkan kesehatan beberapa orang. Tahap 4: Hari ke 16 dan seterusnya Tahap keempat terjadi sekitar hari 16 dan berlanjut sepanjang durasi puasa Anda. Meskipun mungkin ada beberapa perubahan yang bergerak melampaui titik ini, ada saldo harian yang mulai ditetapkan. Bagaimana Anda Merasa: Seimbang Jika Anda berhasil mencapai tahap keempat, Anda berada di tempat yang paling tidak pernah hilang. Tahap ini, sementara dapat dilakukan, seharusnya hanya diawasi dengan ketat dari profesional perawatan kesehatan yang terpercaya. Bagi mereka yang berhasil sejauh ini, tidak ada perubahan drastis yang terjadi dalam perasaan Anda. Sebagai gantinya, keseimbangan yang mantap sepertinya sudah diatur. Apa yang Terjadi dengan Tubuh Anda: Mode Penyembuhan Diperpanjang Tahap keempat adalah perpanjangan dan selesainya proses penyembuhan dan pembersihan yang dimulai pada tahap awal. Semakin lama Anda berpuasa, semakin banyak waktu dan kesempatan tubuh Anda untuk menyembuhkan dan membersihkan dirinya sendiri. Manfaat: Tujuan dan Pertumbuhan Pribadi Jika Anda berhasil sejauh ini, manfaatnya menjadi pribadi. Puasa, terutama di luar tujuh hari pertama, mendapat dedikasi yang teguh. Apa yang Anda dapatkan dengan cepat di tahap akhir ini bisa menjadi puncak dari semua tahap awal atau pencapaian tujuan kesehatan pribadi. Bagi beberapa orang, ini adalah penurunan berat badan, bagi orang lain, ini adalah strategi untuk menyembuhkan komplikasi kesehatan tertentu. Tahap 5: Melanggar Puasa Tahap kelima bisa datang cepat atau lambat, tergantung pada tujuan puasa Anda. Meskipun kami tidak menetapkan target hari tertentu, Anda mungkin ingin membuat acara cepat Anda sesuai rencana yang dapat Anda harapkan dan rayakan saat semuanya selesai. Bagaimana Anda Merasa: Dicapai Apakah Anda berpuasa setengah hari atau sebulan penuh, Anda harus merasa selesai. Mengambil tindakan yang disengaja untuk memperbaiki kesehatan atau menguji batas Anda adalah sesuatu yang layak dirayakan. Apa yang Terjadi dengan Tubuh Anda: Mempermudah Mode Puasa Bagaimana Anda memilih untuk mengakhiri puasa Anda sangat penting. Bergantung pada berapa lama Anda berpuasa, Anda mungkin perlu untuk mempermudah jalan kembali ke makanan padat. Jus buah, sayuran yang dimasak, dan kaldu dapat membantu menyesuaikan tubuh dan sistem pencernaan Anda dengan makan saat mekanisme internal kembali online. Manfaat: Mulai Sesuatu yang Baru Dengan perencanaan dan pemikiran yang cermat, puasa bisa menjadi batu loncatan yang luar biasa menjadi gaya hidup yang lebih sehat. Satu saran adalah membuat rencana sebelum memulai puasa. Tuliskan apa yang Anda harapkan darinya dan apa yang ingin Anda capai. Jika dilakukan dengan benar, akhir puasa adalah waktu yang tepat untuk memulai diet dan gaya hidup yang lebih sehat.

Baca Juga:
Manfaat Obat Kuat Pria Herbal

Obat Herbal 25 Jul 2018

Manfaat Obat Kuat Pria Herbal

Obat Kuat Pria Herbal biasanya memiliki kandungan dari bahan-bahan alami. Digunakan atau dikonsumsi oleh para pria yang mengalami masalah saat berhubungan

Hilangkan Depresi Secara Alami

Opini 31 Agu 2017

Hilangkan Depresi Secara Alami

Depresi. Anda pikir kita semua memiliki definisi yang sama untuk kata ini, tapi sebenarnya tidak. Kesengsaraan, blues ... Banyak orang berpikir keadaan

Khasiat Kulit Manggis untuk Kanker Serviks

Tips Kesehatan 30 Nov 2017

Khasiat Kulit Manggis untuk Kanker Serviks

Khasiat Kulit Manggis untuk Kanker Serviks - Penyakit kanker serviks merupakan kanker yang terjadi saat sel-sel di leher rahim atau serviks tidak normal serta

4 Herbal Terbukti untuk Mengurangi Kolesterol Secara Alami

Opini 28 Agu 2017

4 Herbal Terbukti untuk Mengurangi Kolesterol Secara Alami

Pentingnya menurunkan kadar kolesterol Anda Seperti kita semua ketahui, penyakit jantung adalah pembunuh NO.1 pria dan wanita di Amerika Serikat, satu

obat kuat herbal

Obat Herbal 21 Des 2017

Obat Kuat Herbal Alami, Nikmat dan Aman Dikonsumsi Pria Tanpa Efek Samping

Menjadi pria yang berbadan tegap dan ideal pastilah menjadi dambaan semua pria, baik pria yang belum memiliki pasangan maupun yang sudah berpasangan. Namun

Aloe Vera Dapat Mengatasi Eksim

Opini 29 Agu 2017

Aloe Vera Dapat Mengatasi Eksim

Lidah buaya, bila diambil secara internal dan digunakan secara eksternal telah terbukti efektif dalam pengobatan dan pengelolaan eksim. Aloe Vera

hijab
Copyright © ObatHerbal.id 2019 - All rights reserved
Copyright © ObatHerbal.id 2019
All rights reserved
Tutup Iklan
belireview