Tutup Iklan
hijab
hijab
Cara Alami dan Mudah Menurunkan Kolesterol

Cara Alami dan Mudah Menurunkan Kolesterol

Admin
4 Des 2017
Dibaca : 152x

Cara Alami dan Mudah Menurunkan Kolesterol - Menurut penelitian, sbeanyak 25% orang dewasa berusia lebih dari 45 tahun mengkonsumsi obat penurun kolesterol golongan statin. Padahal obat penurun kolesterol memiliki sejumlah efek samping yang mempengaruhi gairah seksual. Menurut ahli gizi, lebih baik mengkonsumsi makanan penurun kolesterol alami seperti kedelai, kacang-kacangan serta oat karena tidak menimbulkan efek samping untuk kesehatan.

 

Berikut ini beberapa cara untuk mengurangi kolesterol tinggi yang bisa dan mudah diaplikasikan dalam pola makan sehari-hari.

Sarapan

Pilihan pertama yaitu sarapan dengan sereal rendah lemak dan pilihan kedua dengan mengonsumsi sereal oat dengan selai strawberry.

Makan siang

Konsumsi roti lapis yang trebuat dari roti serelia utuh dan campurkan dengan daun selada, tomat serta potongan tahu dan mentimun.

Camilan siang

Konsumsi buah-buahan segar seperti pisang dan pepaya bisa juga ditambahkan oatmeal atau yoghurt. Hindari mengonsumsi cake atau kue kering lainnya.

Makan malam

Pilihan sehat dan tepat untuk makan malam yaitu dengan mengonsumsi pasta dan sebagai sumber protein yang baik yaitu tempe, tahu dan ikan.

Selain itu cara untuk menurunkan kolesterol secara alami yaitu dengan mengonsumsi sumber makanan alami seperti : 1. Kacang-kacangan Kacang merupakan sumber serat larut yang sangat tinggi yang mampu mengurangi kadar kolesterol sebanyak 10%.

2. Ikan Salmon Ikan salmon mengandung asam Omega-3 yang mampu menurunkan kadar LDL dan trigliserida serta meningkatkan HDL.

3. Bawang Putih

Bawang putih mampu mencegah partikel kolesterol menempel pada dinding pembuluh darah.

4. Bayam

Bayam mengandung banyak lutein yang mampu menjaga kesehatan dan ketajaman fungsi mata serta dapat menjaga kesehatan jantung karena dapat mencegah lemak menempel pada pembuluh darah.

5. Teh

Teh mengandung antioksidan yang mampu membuat pembuluh darah rileks sehinga terhindar dari pembekuan darah. ANtioksidan dalam teh yaitu flavonoid yang bisa mencegah oksidadi yang menyebabkan LDL menumpuk pada pembuluh darah.

6. Cokelat

Pilihlah cokelat hitam atau cokelat pahit yang mengandung banyak antioksidan dan flavonoid.

Jika sudah terkena kolesterol tinggi sebaiknya segera diatasi agar tidak menimbulkan penyakit komplikasi. Pilihlah obat yang tepat dan sebaiknya terbuat dari bahan alami atau obat herbal yang terbuat dari mengkudu dan buah naga merah. Obat herbal alami tidak menimbulkan efek samping serta dapat mengontrol kadar kolesterol agar tetap dalam kondisi normal.

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Probiotik Tertentu Ditemukan untuk Meningkatkan Kinerja Atletik

Opini 1 Sep 2017

Probiotik Tertentu Ditemukan untuk Meningkatkan Kinerja Atletik

Jika Anda telah berlatih maraton setelah maraton hanya untuk menemukan bahwa Anda berjuang untuk mengikuti sisa pak, bisa jadi Anda tidak memiliki bakteri usus

Empat Kesalahan yang Bisa Dihindari yang Meningkatkan Risiko Kolesterol Tinggi

Opini 29 Agu 2017

Empat Kesalahan yang Bisa Dihindari yang Meningkatkan Risiko Kolesterol Tinggi

Kolesterol, pedang bermata dua. Pada kadar normal, kolesterol merupakan elemen penting untuk menjaga kesehatan. Kolesterol adalah zat lemak yang penting

Hilangkan Kutil dengan Cuka Apel

Tips Kesehatan 15 Okt 2018

Hilangkan Kutil dengan Cuka Apel

Hilangkan Kutil dengan Cuka Apel.Kutil biasanya di sebabkan oleh virus papiloma manusia (HPV).Di zaman yang serba modern ini sudah di temukan pengobatan kutil

Berapa Banyak Kopi yang Harus Anda Minum?

Opini 1 Sep 2017

Berapa Banyak Kopi yang Harus Anda Minum?

Kopi ini penuh dengan antioksidan yang bisa mengurangi melanoma hingga 20 persen, menurut Oxford Academic, Journal of National Cancer Institute. Jadi, kopi

25 Manfaat Minyak Kelapa Yang Didukung Oleh Ilmu Pengetahuan

Opini 29 Agu 2017

25 Manfaat Minyak Kelapa Yang Didukung Oleh Ilmu Pengetahuan

Jika Anda masih menganggap minyak kelapa tidak sehat karena mengandung lemak jenuh tinggi, yang telah lama dianggap sebagai "lemak jahat" karena efek

Apakah Organisme Usus Berbahaya Berdampak Negatif pada Kesehatan Anda?

Opini 1 Sep 2017

Apakah Organisme Usus Berbahaya Berdampak Negatif pada Kesehatan Anda?

Bakteri, virus, jamur, parasit - ada banyak jenis organisme berbahaya dan hampir semua orang terpengaruh pada beberapa titik dalam kehidupan mereka. [1]

hijab
Copyright © ObatHerbal.id 2019 - All rights reserved
Copyright © ObatHerbal.id 2019
All rights reserved
Tutup Iklan
powerman