Tutup Iklan
hijab
Powerman
Cara Alami dan Mudah Menurunkan Kolesterol

Cara Alami dan Mudah Menurunkan Kolesterol

Admin
4 Des 2017
Dibaca : 90x

Cara Alami dan Mudah Menurunkan Kolesterol - Menurut penelitian, sbeanyak 25% orang dewasa berusia lebih dari 45 tahun mengkonsumsi obat penurun kolesterol golongan statin. Padahal obat penurun kolesterol memiliki sejumlah efek samping yang mempengaruhi gairah seksual. Menurut ahli gizi, lebih baik mengkonsumsi makanan penurun kolesterol alami seperti kedelai, kacang-kacangan serta oat karena tidak menimbulkan efek samping untuk kesehatan.

 

Berikut ini beberapa cara untuk mengurangi kolesterol tinggi yang bisa dan mudah diaplikasikan dalam pola makan sehari-hari.

Sarapan

Pilihan pertama yaitu sarapan dengan sereal rendah lemak dan pilihan kedua dengan mengonsumsi sereal oat dengan selai strawberry.

Makan siang

Konsumsi roti lapis yang trebuat dari roti serelia utuh dan campurkan dengan daun selada, tomat serta potongan tahu dan mentimun.

Camilan siang

Konsumsi buah-buahan segar seperti pisang dan pepaya bisa juga ditambahkan oatmeal atau yoghurt. Hindari mengonsumsi cake atau kue kering lainnya.

Makan malam

Pilihan sehat dan tepat untuk makan malam yaitu dengan mengonsumsi pasta dan sebagai sumber protein yang baik yaitu tempe, tahu dan ikan.

Selain itu cara untuk menurunkan kolesterol secara alami yaitu dengan mengonsumsi sumber makanan alami seperti : 1. Kacang-kacangan Kacang merupakan sumber serat larut yang sangat tinggi yang mampu mengurangi kadar kolesterol sebanyak 10%.

2. Ikan Salmon Ikan salmon mengandung asam Omega-3 yang mampu menurunkan kadar LDL dan trigliserida serta meningkatkan HDL.

3. Bawang Putih

Bawang putih mampu mencegah partikel kolesterol menempel pada dinding pembuluh darah.

4. Bayam

Bayam mengandung banyak lutein yang mampu menjaga kesehatan dan ketajaman fungsi mata serta dapat menjaga kesehatan jantung karena dapat mencegah lemak menempel pada pembuluh darah.

5. Teh

Teh mengandung antioksidan yang mampu membuat pembuluh darah rileks sehinga terhindar dari pembekuan darah. ANtioksidan dalam teh yaitu flavonoid yang bisa mencegah oksidadi yang menyebabkan LDL menumpuk pada pembuluh darah.

6. Cokelat

Pilihlah cokelat hitam atau cokelat pahit yang mengandung banyak antioksidan dan flavonoid.

Jika sudah terkena kolesterol tinggi sebaiknya segera diatasi agar tidak menimbulkan penyakit komplikasi. Pilihlah obat yang tepat dan sebaiknya terbuat dari bahan alami atau obat herbal yang terbuat dari mengkudu dan buah naga merah. Obat herbal alami tidak menimbulkan efek samping serta dapat mengontrol kadar kolesterol agar tetap dalam kondisi normal.

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Obat Kolesterol dan Asam Urat Teruji BPOM

Obat Herbal 20 Jul 2018

Obat Kolesterol dan Asam Urat Teruji BPOM

Obat kolesterol dan asam urat dapat dijadikan satu. Penyakit kolesterol memang terkadang dihubungkan dengan asam urat. Karena ketika kolesterol dalam darah

6 Perubahan Gaya Hidup Sehat Buat Hari Ini

Opini 31 Agu 2017

6 Perubahan Gaya Hidup Sehat Buat Hari Ini

Selama bertahun-tahun, saya telah membantu ribuan orang membuat pilihan yang lebih baik untuk kehidupan dan kesehatan mereka. Orang-orang dari semua latar

Orang yang Kurang Tidur Mungkin Berisiko Tinggi Demensia

Opini 1 Sep 2017

Orang yang Kurang Tidur Mungkin Berisiko Tinggi Demensia

Anggap saja pemogokan lain terhadap tidak cukup tidur: Sebuah studi baru menemukan bahwa tidur REM terlalu sedikit dapat dikaitkan dengan risiko demensia yang

Kegemukan? Penyakit jantung? Diabetes? Kanker? Mungkin Itu Bukan Gen Tapi Ini Adalah Gaya Hidup Anda

Opini 28 Agu 2017

Kegemukan? Penyakit jantung? Diabetes? Kanker? Mungkin Itu Bukan Gen Tapi Ini Adalah Gaya Hidup Anda

Sudah lama sekali, kita telah dikondisikan untuk berpikir bahwa gen kita kaku dan tidak berubah; Dan mereka sendiri menentukan kesehatan dan umur panjang

Wisata ke Kota Cirebon Seharian, Kemana aja ?

Wisata Kuliner 8 Des 2017

Wisata ke Kota Cirebon Seharian, Kemana aja ?

Kota Cirebon sejak dibukanya jalan Tol Cipali memang menjadi salah satu kunjungan wisata bagi warga Jakarta dan sekitarnya. Mereka yang biasanya menghabiskan

Bagaimana Ramuan dan Nutrisi Bisa Meningkatkan Suplai ASI dan Meningkatkan Mood Postpartum Anda

Opini 29 Agu 2017

Bagaimana Ramuan dan Nutrisi Bisa Meningkatkan Suplai ASI dan Meningkatkan Mood Postpartum Anda

Setelah seorang wanita melahirkan di rumah sakit, dokter kemungkinan akan menindaklanjutinya, memastikan dia sembuh secara internal. Sayangnya, kebanyakan

hijab
Copyright © ObatHerbal.id 2018 - All rights reserved
Copyright © ObatHerbal.id 2018
All rights reserved
Tutup Iklan
powerman