Tutup Iklan
hijab
hijab
Cara Alami dan Mudah Menurunkan Kolesterol

Cara Alami dan Mudah Menurunkan Kolesterol

Admin
4 Des 2017
Dibaca : 106x

Cara Alami dan Mudah Menurunkan Kolesterol - Menurut penelitian, sbeanyak 25% orang dewasa berusia lebih dari 45 tahun mengkonsumsi obat penurun kolesterol golongan statin. Padahal obat penurun kolesterol memiliki sejumlah efek samping yang mempengaruhi gairah seksual. Menurut ahli gizi, lebih baik mengkonsumsi makanan penurun kolesterol alami seperti kedelai, kacang-kacangan serta oat karena tidak menimbulkan efek samping untuk kesehatan.

 

Berikut ini beberapa cara untuk mengurangi kolesterol tinggi yang bisa dan mudah diaplikasikan dalam pola makan sehari-hari.

Sarapan

Pilihan pertama yaitu sarapan dengan sereal rendah lemak dan pilihan kedua dengan mengonsumsi sereal oat dengan selai strawberry.

Makan siang

Konsumsi roti lapis yang trebuat dari roti serelia utuh dan campurkan dengan daun selada, tomat serta potongan tahu dan mentimun.

Camilan siang

Konsumsi buah-buahan segar seperti pisang dan pepaya bisa juga ditambahkan oatmeal atau yoghurt. Hindari mengonsumsi cake atau kue kering lainnya.

Makan malam

Pilihan sehat dan tepat untuk makan malam yaitu dengan mengonsumsi pasta dan sebagai sumber protein yang baik yaitu tempe, tahu dan ikan.

Selain itu cara untuk menurunkan kolesterol secara alami yaitu dengan mengonsumsi sumber makanan alami seperti : 1. Kacang-kacangan Kacang merupakan sumber serat larut yang sangat tinggi yang mampu mengurangi kadar kolesterol sebanyak 10%.

2. Ikan Salmon Ikan salmon mengandung asam Omega-3 yang mampu menurunkan kadar LDL dan trigliserida serta meningkatkan HDL.

3. Bawang Putih

Bawang putih mampu mencegah partikel kolesterol menempel pada dinding pembuluh darah.

4. Bayam

Bayam mengandung banyak lutein yang mampu menjaga kesehatan dan ketajaman fungsi mata serta dapat menjaga kesehatan jantung karena dapat mencegah lemak menempel pada pembuluh darah.

5. Teh

Teh mengandung antioksidan yang mampu membuat pembuluh darah rileks sehinga terhindar dari pembekuan darah. ANtioksidan dalam teh yaitu flavonoid yang bisa mencegah oksidadi yang menyebabkan LDL menumpuk pada pembuluh darah.

6. Cokelat

Pilihlah cokelat hitam atau cokelat pahit yang mengandung banyak antioksidan dan flavonoid.

Jika sudah terkena kolesterol tinggi sebaiknya segera diatasi agar tidak menimbulkan penyakit komplikasi. Pilihlah obat yang tepat dan sebaiknya terbuat dari bahan alami atau obat herbal yang terbuat dari mengkudu dan buah naga merah. Obat herbal alami tidak menimbulkan efek samping serta dapat mengontrol kadar kolesterol agar tetap dalam kondisi normal.

 

Berita Terkait
Baca Juga:
6 Manfaat Serai untuk Mendukung Kesehatan Anda

Opini 31 Agu 2017

6 Manfaat Serai untuk Mendukung Kesehatan Anda

Manfaat sereh Serai merupakan sumber phytochemical yang bermanfaat dan nutrisi khusus yang mendukung respon tubuh terhadap organisme berbahaya, meningkatkan

Rumah Sakit Cleveland Mulai Merangkul Jamu China

Opini 29 Agu 2017

Rumah Sakit Cleveland Mulai Merangkul Jamu China

Praktik jamu China saat ini ditekan di AS, tapi ini berubah saat pasien memanggil alternatif. Obat herbal diremehkan di Amerika, bukan karena itu tidak

8 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Bersenang-Senang Melakukannya

Opini 29 Agu 2017

8 Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Bersenang-Senang Melakukannya

Entah itu sepuluh pound atau seratus, menurunkan berat badan bukanlah proses yang mudah. Dibutuhkan banyak kerja keras dan tekad untuk mencapai tujuan

Ragam Manfaat Buang Bengkuang untuk Menyembuhnya Penyakit

Obat Herbal 13 Jul 2018

Ragam Manfaat Buang Bengkuang untuk Menyembuhnya Penyakit

Kalau makan rujak atau salad buah maka biasanya ada bengkuang di dalamnya. Buah yang bentuknya seperti ketela atau umbi dengan daging putih bersih dan

Khasiat Kulit Manggis untuk Kanker Serviks

Tips Kesehatan 30 Nov 2017

Khasiat Kulit Manggis untuk Kanker Serviks

Khasiat Kulit Manggis untuk Kanker Serviks - Penyakit kanker serviks merupakan kanker yang terjadi saat sel-sel di leher rahim atau serviks tidak normal serta

Jualan Scarf Laris dengan Online

Opini 14 Sep 2018

Jualan Scarf Laris dengan Online

Trik Jitu Jualan Scarf Online   Bikinbisnis, dalam berbisnis, keseimbangan keuangan tentunya menjadi pemicu berkembangnya usaha tersebut. Sedangkan

hijab
Copyright © ObatHerbal.id 2018 - All rights reserved
Copyright © ObatHerbal.id 2018
All rights reserved
Tutup Iklan
powerman