Tutup Iklan
Sabun Pemutih
Powerman
Cara Alami dan Mudah Menurunkan Kolesterol

Cara Alami dan Mudah Menurunkan Kolesterol

Admin
4 Des 2017
Dibaca : 181x

Cara Alami dan Mudah Menurunkan Kolesterol - Menurut penelitian, sbeanyak 25% orang dewasa berusia lebih dari 45 tahun mengkonsumsi obat penurun kolesterol golongan statin. Padahal obat penurun kolesterol memiliki sejumlah efek samping yang mempengaruhi gairah seksual. Menurut ahli gizi, lebih baik mengkonsumsi makanan penurun kolesterol alami seperti kedelai, kacang-kacangan serta oat karena tidak menimbulkan efek samping untuk kesehatan.

 

Berikut ini beberapa cara untuk mengurangi kolesterol tinggi yang bisa dan mudah diaplikasikan dalam pola makan sehari-hari.

Sarapan

Pilihan pertama yaitu sarapan dengan sereal rendah lemak dan pilihan kedua dengan mengonsumsi sereal oat dengan selai strawberry.

Makan siang

Konsumsi roti lapis yang trebuat dari roti serelia utuh dan campurkan dengan daun selada, tomat serta potongan tahu dan mentimun.

Camilan siang

Konsumsi buah-buahan segar seperti pisang dan pepaya bisa juga ditambahkan oatmeal atau yoghurt. Hindari mengonsumsi cake atau kue kering lainnya.

Makan malam

Pilihan sehat dan tepat untuk makan malam yaitu dengan mengonsumsi pasta dan sebagai sumber protein yang baik yaitu tempe, tahu dan ikan.

Selain itu cara untuk menurunkan kolesterol secara alami yaitu dengan mengonsumsi sumber makanan alami seperti : 1. Kacang-kacangan Kacang merupakan sumber serat larut yang sangat tinggi yang mampu mengurangi kadar kolesterol sebanyak 10%.

2. Ikan Salmon Ikan salmon mengandung asam Omega-3 yang mampu menurunkan kadar LDL dan trigliserida serta meningkatkan HDL.

3. Bawang Putih

Bawang putih mampu mencegah partikel kolesterol menempel pada dinding pembuluh darah.

4. Bayam

Bayam mengandung banyak lutein yang mampu menjaga kesehatan dan ketajaman fungsi mata serta dapat menjaga kesehatan jantung karena dapat mencegah lemak menempel pada pembuluh darah.

5. Teh

Teh mengandung antioksidan yang mampu membuat pembuluh darah rileks sehinga terhindar dari pembekuan darah. ANtioksidan dalam teh yaitu flavonoid yang bisa mencegah oksidadi yang menyebabkan LDL menumpuk pada pembuluh darah.

6. Cokelat

Pilihlah cokelat hitam atau cokelat pahit yang mengandung banyak antioksidan dan flavonoid.

Jika sudah terkena kolesterol tinggi sebaiknya segera diatasi agar tidak menimbulkan penyakit komplikasi. Pilihlah obat yang tepat dan sebaiknya terbuat dari bahan alami atau obat herbal yang terbuat dari mengkudu dan buah naga merah. Obat herbal alami tidak menimbulkan efek samping serta dapat mengontrol kadar kolesterol agar tetap dalam kondisi normal.

 

Berita Terkait
Baca Juga:
Destinasi Wisata Ke Luar Negeri yang Murah dan Terjangkau

Travelling 22 Nov 2018

Destinasi Wisata Ke Luar Negeri yang Murah dan Terjangkau

Destinasi Wisata Ke Luar Negeri yang Murah dan Terjangkau.Ingin berllibur ke luar negeri tapi takut biaya kurang karena mahal,kini tidak lagi karena ada

Macam-Macam Hijab Yang Harus Diketahui

Tips 14 Jan 2019

Macam-Macam Hijab Yang Harus Diketahui

Macam-Macam Hijab Yang Harus Diketahui Hijab menjadi keharusan bagi wanita muslimah,karena hijab adalah perintah agama yang harus di jalankan oleh semua

Biji Alpukat - Makanan Super untuk Kesehatan Anda

Opini 30 Agu 2017

Biji Alpukat - Makanan Super untuk Kesehatan Anda

Anda mungkin menganggap fakta ini sedikit menarik, tapi sangat benar dan mempesona. Biji alpukat dikemas penuh nutrisi sehingga bisa memberi beberapa manfaat

Manfaat Teh Untuk Kesehatan

Opini 30 Agu 2017

Manfaat Teh Untuk Kesehatan

Setiap saat setiap hari, seseorang melakukan perjalanan yang tidak perlu untuk menemui dokter. Dokter sering merasa tertekan untuk melakukan intervensi dengan

15 Alasan Anda Harus Meminum Air Lemon Setiap Hari

Opini 28 Agu 2017

15 Alasan Anda Harus Meminum Air Lemon Setiap Hari

Jika Anda mencari trik mudah untuk memperbaiki hidup dan kesehatan Anda secara keseluruhan, daripada tidak melihat lebih jauh. Minum air lemon Hal pertama

Manfaat Kedelai Bagi Tubuh Anda

Tips Kesehatan 8 Okt 2018

Manfaat Kedelai Bagi Tubuh Anda

Manfaat Tahu Kedelai Bagi Tubuh Anda.Kedelai seperti di ketahui banyak sekali mengandung manfaat yang sangat baik bagi tubuh.Kedelai bisa sebagai pengganti

Jus Kulit Manggis
Copyright © ObatHerbal.id 2019 - All rights reserved
Copyright © ObatHerbal.id 2019
All rights reserved
Tutup Iklan
belireview