Tutup Iklan
hijab
hijab
4 Hal yang Perlu di Perhatikan Sebelum Berolahraga

4 Hal yang Perlu di Perhatikan Sebelum Berolahraga

Admin
27 Nov 2018
Dibaca : 78x

4 Hal yang Perlu di Perhatikan Sebelum Berolahraga.Agar tubuh sehat dan bugar setiap hari di perlukan olahraga yang di lakukan secara rutin  karena olahraga di samping mampu menjaga tubuhmu agar tetap sehat dan bugar juga mampu untuk membentuk tubuh ideal kamu.Nah sebelum kamu memulai olahraga ada baiknya Anda memperhatikan beberapa hal berikut agar terhindar dari hal hal yang tidak di inginkan selama berolahraga.

 

1.Pemanasan atau Peregangan

Peregangan sangat penting sekali buat kamu sebelum memulai olahraga, karena pada saat olahraga di perlukan otot yang flekisbel untuk membuat gerakan yang efektif untuk membakar lemak dan bisa membuat tubuh lebih sehat.Karena kebiasaan otot yang kurang bergerak akan berakibat fatal bila langsung di gunakan untuk berolahraga.Untuk itu peregangan sangat membantu otot tubuh lebih cepat beradaptasi pada saat berolahraga dan menghindari cidera pada otot tubuh.Mulailah peregangan dengan cara berlari -lari kecil sampai suhu tubuh terasa panas atau juga dengan menggerak gerakan atau meregangkan otot siku,otot lutut,punggung dan kepala.

 

2.Makan

Asupan nutrisi sangat di perlukan pada saat berolahraga maka sebelum berolahraga usahakan tubuh Anda sudah memiliki nutrisi yang cukup.pilihlah makanan yang banyak mengandung kalium dan potasium yang banyak terkandung di dalam buah pisang dan alpukat.Minum air putih secukupnya untuk menghindari dehidrasi.

 

3.Pemilihan waktu 

Waktu yang baik untuk berolahraga dengan bantuan sinar matahari adalah di pagi hari sebelum jam 09.00 pagi,karena sinar matahari pagi mempunyai banyak sekali manfaat yang baik yang bisa menunjang kesehatan tubuhmu di smaping berolahraga itu sendiri.Jika sore hari pilihlah waktu di bawah jam 15.00 karena sinar matahari di bawah jam 3 sore tidak menghitamkan kulit tubuh.

 

4.Gunakan pakaian yang nyaman untuk berolahraga

Gunakanlah pakaian yang nyaman saat berolah raga yaitu pakaian yang mudah menyerap keringat dan tidak terlalu ketat karena akan membuat kita kesulitan saat bernafas.

Baca Juga:
Biji Alpukat - Makanan Super untuk Kesehatan Anda

Opini 30 Agu 2017

Biji Alpukat - Makanan Super untuk Kesehatan Anda

Anda mungkin menganggap fakta ini sedikit menarik, tapi sangat benar dan mempesona. Biji alpukat dikemas penuh nutrisi sehingga bisa memberi beberapa manfaat

Bagaimana Ramuan dan Nutrisi Bisa Meningkatkan Suplai ASI dan Meningkatkan Mood Postpartum Anda

Opini 29 Agu 2017

Bagaimana Ramuan dan Nutrisi Bisa Meningkatkan Suplai ASI dan Meningkatkan Mood Postpartum Anda

Setelah seorang wanita melahirkan di rumah sakit, dokter kemungkinan akan menindaklanjutinya, memastikan dia sembuh secara internal. Sayangnya, kebanyakan

Kini Semua Produk Obat Herbal Dapat Diuji Kandungan Logam Beratnya

Opini 29 Agu 2017

Kini Semua Produk Obat Herbal Dapat Diuji Kandungan Logam Beratnya

Hari ini saya mengumumkan layanan pengujian logam berat untuk vitamin, herbal, superfood dan suplemen Anda. Dengan alat uji logam berat ini dari Toko

13 Makanan Umum Yang Dapat Menyebabkan Sembelit

Opini 31 Agu 2017

13 Makanan Umum Yang Dapat Menyebabkan Sembelit

Sebagian besar petugas kesehatan menentukan sembelit karena memiliki kurang dari tiga kali buang air besar dalam seminggu. Menurut pengalaman saya sebagai

Tidur dengan Lampu Menyala atau Dimatikan?

Opini 24 Agu 2017

Tidur dengan Lampu Menyala atau Dimatikan?

Tidur adalah kebutuhan setiap orang dan semua usia. Setelah seharian beraktivitas, tidur-lah yang dilakukan setiap orang untuk memenuhi kebutuhan beristirahat

Jualan Scarf Laris dengan Online

Opini 14 Sep 2018

Jualan Scarf Laris dengan Online

Trik Jitu Jualan Scarf Online   Bikinbisnis, dalam berbisnis, keseimbangan keuangan tentunya menjadi pemicu berkembangnya usaha tersebut. Sedangkan

Jus Kulit Manggis
Copyright © ObatHerbal.id 2019 - All rights reserved
Copyright © ObatHerbal.id 2019
All rights reserved
Tutup Iklan
powerman