Tutup Iklan
Sabun Pemutih
Powerman
4 Hal yang Perlu di Perhatikan Sebelum Berolahraga

4 Hal yang Perlu di Perhatikan Sebelum Berolahraga

Admin
27 Nov 2018
Dibaca : 42x

4 Hal yang Perlu di Perhatikan Sebelum Berolahraga.Agar tubuh sehat dan bugar setiap hari di perlukan olahraga yang di lakukan secara rutin  karena olahraga di samping mampu menjaga tubuhmu agar tetap sehat dan bugar juga mampu untuk membentuk tubuh ideal kamu.Nah sebelum kamu memulai olahraga ada baiknya Anda memperhatikan beberapa hal berikut agar terhindar dari hal hal yang tidak di inginkan selama berolahraga.

 

1.Pemanasan atau Peregangan

Peregangan sangat penting sekali buat kamu sebelum memulai olahraga, karena pada saat olahraga di perlukan otot yang flekisbel untuk membuat gerakan yang efektif untuk membakar lemak dan bisa membuat tubuh lebih sehat.Karena kebiasaan otot yang kurang bergerak akan berakibat fatal bila langsung di gunakan untuk berolahraga.Untuk itu peregangan sangat membantu otot tubuh lebih cepat beradaptasi pada saat berolahraga dan menghindari cidera pada otot tubuh.Mulailah peregangan dengan cara berlari -lari kecil sampai suhu tubuh terasa panas atau juga dengan menggerak gerakan atau meregangkan otot siku,otot lutut,punggung dan kepala.

 

2.Makan

Asupan nutrisi sangat di perlukan pada saat berolahraga maka sebelum berolahraga usahakan tubuh Anda sudah memiliki nutrisi yang cukup.pilihlah makanan yang banyak mengandung kalium dan potasium yang banyak terkandung di dalam buah pisang dan alpukat.Minum air putih secukupnya untuk menghindari dehidrasi.

 

3.Pemilihan waktu 

Waktu yang baik untuk berolahraga dengan bantuan sinar matahari adalah di pagi hari sebelum jam 09.00 pagi,karena sinar matahari pagi mempunyai banyak sekali manfaat yang baik yang bisa menunjang kesehatan tubuhmu di smaping berolahraga itu sendiri.Jika sore hari pilihlah waktu di bawah jam 15.00 karena sinar matahari di bawah jam 3 sore tidak menghitamkan kulit tubuh.

 

4.Gunakan pakaian yang nyaman untuk berolahraga

Gunakanlah pakaian yang nyaman saat berolah raga yaitu pakaian yang mudah menyerap keringat dan tidak terlalu ketat karena akan membuat kita kesulitan saat bernafas.

Baca Juga:
5 Manfaat Daun Sirsak untuk Mengobati Berbagai Macam penyakit Berbahaya

Tips Kesehatan 11 Sep 2017

5 Manfaat Daun Sirsak untuk Mengobati Berbagai Macam penyakit Berbahaya

5 Manfaat Daun Sirsak untuk Mengobati Berbagai Macam penyakit Berbahaya - Sirsak merupakan buah yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Bukan hanya

Cara Menggunakan Lemon untuk Menurunkan Berat Badan dan Detoksifikasi

Opini 1 Sep 2017

Cara Menggunakan Lemon untuk Menurunkan Berat Badan dan Detoksifikasi

Dua belas tahun yang lalu, saya adalah pembeli anggur eceran untuk toko minuman keras di Healdsburg, California. Seperti yang Anda bayangkan, saya harus

Top 6 Buah untuk Penderita Diabetes

Opini 30 Agu 2017

Top 6 Buah untuk Penderita Diabetes

Penting bagi orang-orang yang terkena diabetes untuk mengendalikannya tepat waktu karena diabetes dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang dan menyebabkan

Obat Kolesterol dan Asam Urat Teruji BPOM

Obat Herbal 20 Jul 2018

Obat Kolesterol dan Asam Urat Teruji BPOM

Obat kolesterol dan asam urat dapat dijadikan satu. Penyakit kolesterol memang terkadang dihubungkan dengan asam urat. Karena ketika kolesterol dalam darah

Pengguna Ganja Beresiko Meninggal Karena Tekanan Darah Tinggi

Tips Kesehatan 1 Sep 2017

Pengguna Ganja Beresiko Meninggal Karena Tekanan Darah Tinggi

 Panci merokok sering dianggap lebih aman daripada merokok, namun sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa penggunaan ganja dapat meningkatkan risiko

Big Pharma Menemukan Manfaat Statin untuk Pasien Kanker

Opini 29 Agu 2017

Big Pharma Menemukan Manfaat Statin untuk Pasien Kanker

  Sebagai konsensus tentang statin sebagai "obat ajaib" penurun kolesterol mulai retak, Big Pharma tidak diragukan lagi mencari cara untuk

Jus Kulit Manggis
Copyright © ObatHerbal.id 2018 - All rights reserved
Copyright © ObatHerbal.id 2018
All rights reserved
Tutup Iklan
powerman