Tutup Iklan
Sabun Pemutih
hijab
4 Hal yang Perlu di Perhatikan Sebelum Berolahraga

4 Hal yang Perlu di Perhatikan Sebelum Berolahraga

Admin
27 Nov 2018
Dibaca : 101x

4 Hal yang Perlu di Perhatikan Sebelum Berolahraga.Agar tubuh sehat dan bugar setiap hari di perlukan olahraga yang di lakukan secara rutin  karena olahraga di samping mampu menjaga tubuhmu agar tetap sehat dan bugar juga mampu untuk membentuk tubuh ideal kamu.Nah sebelum kamu memulai olahraga ada baiknya Anda memperhatikan beberapa hal berikut agar terhindar dari hal hal yang tidak di inginkan selama berolahraga.

 

1.Pemanasan atau Peregangan

Peregangan sangat penting sekali buat kamu sebelum memulai olahraga, karena pada saat olahraga di perlukan otot yang flekisbel untuk membuat gerakan yang efektif untuk membakar lemak dan bisa membuat tubuh lebih sehat.Karena kebiasaan otot yang kurang bergerak akan berakibat fatal bila langsung di gunakan untuk berolahraga.Untuk itu peregangan sangat membantu otot tubuh lebih cepat beradaptasi pada saat berolahraga dan menghindari cidera pada otot tubuh.Mulailah peregangan dengan cara berlari -lari kecil sampai suhu tubuh terasa panas atau juga dengan menggerak gerakan atau meregangkan otot siku,otot lutut,punggung dan kepala.

 

2.Makan

Asupan nutrisi sangat di perlukan pada saat berolahraga maka sebelum berolahraga usahakan tubuh Anda sudah memiliki nutrisi yang cukup.pilihlah makanan yang banyak mengandung kalium dan potasium yang banyak terkandung di dalam buah pisang dan alpukat.Minum air putih secukupnya untuk menghindari dehidrasi.

 

3.Pemilihan waktu 

Waktu yang baik untuk berolahraga dengan bantuan sinar matahari adalah di pagi hari sebelum jam 09.00 pagi,karena sinar matahari pagi mempunyai banyak sekali manfaat yang baik yang bisa menunjang kesehatan tubuhmu di smaping berolahraga itu sendiri.Jika sore hari pilihlah waktu di bawah jam 15.00 karena sinar matahari di bawah jam 3 sore tidak menghitamkan kulit tubuh.

 

4.Gunakan pakaian yang nyaman untuk berolahraga

Gunakanlah pakaian yang nyaman saat berolah raga yaitu pakaian yang mudah menyerap keringat dan tidak terlalu ketat karena akan membuat kita kesulitan saat bernafas.

Baca Juga:
5 Tips Menaikkan Website dengan Mudah

Tips 17 Jan 2019

5 Tips Menaikkan Website dengan Mudah

5 Tips Menaikkan Website dengan Mudah   Website menjadi hal yang wajib di milki bagi pengusaha yang ingin meningkatkan bisnis nya agar lebih maju

Produk yang Laku Keras Secara Online

Opini 19 Des 2017

Produk yang Laku Keras Secara Online

Produk yang Laku Keras Secara Online - Pada saat anda berkeinginan untuk memulai bisnis secara online tentunya produk yang dipilih merupakan barang yang

Tahapan Puasa: Apa yang Terjadi pada Tubuh Anda Saat Anda Puasa ?

Opini 31 Agu 2017

Tahapan Puasa: Apa yang Terjadi pada Tubuh Anda Saat Anda Puasa ?

Sementara puasa bukanlah hal baru, ia mengalami kebangkitan dalam popularitas karena banyak yang menemukan manfaat kesehatan potensialnya. Jika Anda

Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan

Tips Kesehatan 27 Sep 2018

Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan

Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan.Telur mengandung banyak manfaat untuk kesehatan jika tidak di konsumsi dalam jumlah yang berlebihan berikut adalah beberapa

Cara Menggunakan Lemon untuk Menurunkan Berat Badan dan Detoksifikasi

Opini 1 Sep 2017

Cara Menggunakan Lemon untuk Menurunkan Berat Badan dan Detoksifikasi

Dua belas tahun yang lalu, saya adalah pembeli anggur eceran untuk toko minuman keras di Healdsburg, California. Seperti yang Anda bayangkan, saya harus

Obat Herbal Membantu Menyembuhkan Sistem Saraf

Opini 29 Agu 2017

Obat Herbal Membantu Menyembuhkan Sistem Saraf

Mengapa masalah kesehatan mental seperti kegelisahan dan depresi meningkat? Kebijaksanaan konvensional akan menyarankan faktor-faktor seperti, krisis

Jus Kulit Manggis
Copyright © ObatHerbal.id 2019 - All rights reserved
Copyright © ObatHerbal.id 2019
All rights reserved
Tutup Iklan
powerman